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想要圆翘的臀线?5式瑜伽提高肌力重拾美臀

扁平的臀部会让你整个人看上去就像一个直板,完全没有任何女性的曲线,如何打造圆翘的臀部曲线呢?那就快跟小编来做5个瑜伽动作吧,提高臀部肌力,让你重拾美臀。

站立前屈式瑜伽,此体式通过最大限度的拉伸腿部肌肉达到提升臀线的作用。动作分解如下:

1)山式站立,手臂带动上半身慢慢向前向下;

2)胸腔和腹部下沉,双手用力推地,双膝慢慢伸直,让臀部指向天花板方向。

骑马式瑜伽的变体动作,此体式通过腿部的拉伸,让臀部肌肉得到伸展,可以有效的消除臀部多余脂肪,打造塑臀的目的。动作分解如下: